“自我说”是一种心理学理论，强调个体通过自我叙事构建身份认同与人生意义。该理论认为，人们通过持续整合自身经历、情感与目标，形成连贯的“人生故事”，以此解释自我存在的连续性。自我叙事不仅反映个体如何理解过去，更影响其对未来的规划与行为模式。该理论由丹·麦克亚当斯等学者发展，主张人格发展本质上是动态的叙事过程，文化、社会互动与内在动机共同塑造叙事的结构与主题。健康的自我叙事通常具备一致性、适应性与成长性，而叙事断裂则可能引发身份危机。这一理论广泛应用于心理咨询、教育与发展心理学领域。
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