变形计是中国湖南卫视播出的一档纪实类真人秀节目，原名《变形计·少年何愁》，于2006年首播。节目通过让城市与农村青少年短期互换生活环境，体验彼此的生活，旨在促进青少年的成长与反思。节目记录参与者在陌生环境中的适应过程、面临的挑战，引发观众对社会教育、家庭关系等议题的关注。尽管存在对节目真实性与教育效果的争议，《变形计》仍在中国电视观众中产生广泛影响，成为观察社会变迁与青少年心理的窗口之一。
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